Hi zusammen,

hab jetzt 6 Wochen mit Creatin und hoher Intensitaet trainiert und dadurch Kraft und Gewicht steigern koennen.

Ich werde jetzt 4-6 Wochen kein Creatin nehmen und moechte mich in dieser Zeit auf die naechste Phase optimal vorbereiten.

- Welches Training empfehlt ihr?
- 25-30 Wdh pro Satz oder nur 8-12?
- andere Uebungen, wieviel Saetze?
- Haeufigkeit?

- Ernaherung aendern?
- mehr/weniger Eiweiss?

Freu mich ueber Tipps und Erfahrungstausch.

Liebe Gruesse,

Jakob