Zitat Zitat von Maximusalpha
ich achte auf eiweissreiche nahrung ( pute, etc. ) sowie fettarme nahrung.wenn ich eiweiss nehm schau ich, dass die dosis an trainingstagen bei 130 g liegt und an ruhetagen bei 106g
Warum nicht 107 ? -.-

Solltest schon so 2g/kg konsumieren.