Proteine ja - aber wie lange?

[Adonis593]

ich achte auf eiweissreiche nahrung ( pute, etc. ) sowie fettarme nahrung.wenn ich eiweiss nehm schau ich, dass die dosis an trainingstagen bei 130 g liegt und an ruhetagen bei 106g

sind das genau 106 gr oder könnten das auch 106,5 werden ?













nein spass aber nehmen kannse das so wie du lustig bis^^

ich mach mir nurn shake wenn ich durch die ernährung des tages viel zu wenig zu mir genommen hab