Glutamin kannst Du als Supply vergessen. Das bekommst Du über "normale" Eiweißträger ausreichend mit. Dasselbe gilt für L-Arginin

Creatin erst einmal "laden." Wenn Du dann aufgeladen bist, fährst Du die Trainingsintensität hoch und nimmst die Erhaltungsdosis. Ist die intensive Trainingsphase vorbei, setzt Du es einfach ab.
(Genug trinken bei Creatin). Dauersupply bindet zuviel Wasser. Da musst Du ja dauernd Kästen von Wasser saufen. Und bringen tut es nichts, denn dauernd derart intensiv trainieren ist nicht gut. Und die "Pseudomasse" durch Wassereinlagerung ist nur Selbstbetrug. Also: Das Zeug nur für intensives Training nutzen.