Haferflockenkuchen

[VVVVV]

Stelle das Rezept doch in den Haferflockenthread (oben gepinnt).

Sieht gut aus!

[Adios]

Hallo WVW.
Habe n´Problem den Thread zu finden. Könntest du mal navigieren?

[Custo]

Hat jemand schon mal die Daten bei Kaloma eingegeben wegen genauen Nährwerten??????

[VVVVV]

Hallo WVW.
Habe n´Problem den Thread zu finden. Könntest du mal navigieren?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=93960

@Messias:

Aus dem Kopf:
100 gr Haferflocken: circa 380 kcal (auch die Packung befragen)
100gr Bananen: circa 100 kcal
100gr Äpfel: circa 60 kcal
100 gr Eiklar: cical 50 kcal

10 Gr Honig (natur, Kunsthonig weiß ich nicht) : circa 30 kcal

[Adios]

Danke WVW. Habs reingesetzt.

[Musclesforher]

Hatte ich schon einmal unter einer anderen Rubrik gepostet ...

Schmecken total lecker, kann ich nur weiterempfehlen: )

80 g Haferflocken
2 Eigelb
5 Eiweiß
30 g Sonnenblumenkerne
30 g geraspelte Mandeln
30 g Rosinen

Haferflocken mit Eigelb und Eiweiß in einer Schüssel vermischen. Den Rest hinzugeben und alles gut durchrühren. Entweder im Waffeleisen backen oder in der Pfanne und ca. 3 bis 5 Minuten backen, je einmal wenden.

In diesem Gericht sind enthalten: Eiweiß, ca. 52 g; Fett, ca. 50 g; Kohlenhydrate, ca. 77 g.

Der Phantasie sind ja keine Grenzen gesetzt - statt Mandeln nehme ich auch öfter Paranüsse oder Cashewkerne, und z. B. gebe ich auch mal dem Teig Apfelstückchen oder Dattelstückchen hinzu.

Und je nachdem, in welcher Trainingsphase Ihr gerade steckt, könnt Ihr ja ebenfalls entsprechend variieren.

PS: Um die richtige Konsistenz des Teiges zu erreichen, muss man ggf. mit den Mengenverhältnissen von Haferflocken und Ei-Anteil experimentieren.

Guten Appetit