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Hängt natürlich von deiner sonstigen Ernährung ab. Also wieviel Protein du bereits zu dir nimmst.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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also mein protein bedarf hält sich in grenzen darum hab ich mir das ja auch geholt  ....ich werds jetzt mal 3 mal am tag nehmen 
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Men`s Health Abonnent
Was heisst hier "hält sich in Grenzen" ?! Der Proteinbedarf eines BBlers fängt bei 2 Gramm EW pro Kilogramm an und hört irgendwo bei 3-4 auf...je nachdem wie du trainierst und wie weit du bist !
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