Hamstrings ohne Fitness-Studio stärken?

[Dobi]

wenn du deinen sport, bei dem du springst regelmäßig machst, solltest du eigentlich nich jedes mal wieder muskelkater bekommen, find ich schon was komisch.
deine ernährung is aber in ordnung, oder?
achja, und zur handfläche unter den knien beim aufm boden sitzen: wenn die wadenmuskeln dick sind, isses klar, dass das knie nich ganz aufliegt
zum rest kann ich jetz auch nix mehr sagen: versuchs halt mal mit dem rezept fürn physio oder mal abwarten, was magma und co hier noch so schreiben

[BenniBo]

Ja ist schon klar, dass der Muskeljkater abnimmt. Es ist nur so, dass ich nach einer längeren Zwangspause gerade erst wieder anfange, deswegen ist es zur Zeit so, dass ich da häufig Muskelkater habe.
Ich werde auf jeden Fall versuchen Phyio zu kriegen nur muss ich mir überlegen wie ich das am besten mache.^^

Auf jeden Fall erstmal danke für die Hilfe. Ein kurzes Statement von einem richtigen Experten hier würde mich auch noch sehr freuen.