einfach gesagt, hilft dir dextrose das das creatin schneller vom körper aufgenommen wird.....es ist ziemlich wichtig.....traubensaft hat einen hohen dextrosanteil deswegen bietet es sich an, das creatin mit traubensaft zu nehmen.

die angaben auf der verpackung sind immer so babykuren, keine ahnung warum die immer so kleine mengen drauf schreiben.
20 g in der aufladephase sind ok.

nimm creatin durchgehend

gruß heiko