Das hier dürfte dir helfen - http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

Ich mache Kabelrudern da ich mit Rudern vorgebeugt nicht wirklich klar komme (habe schon diverse Übungsausführungen versucht auch aus Mc Stuart "Insider's tell all handbook on weight training technique" DAS Übungsbuch schlechthin, neben Marc Ripptoes "Starting Strength".

Beim Rudern vorgebeugt wird halt noch zusätzlich die untere Rückenpartie mittrainiert, allerdings ist die durch Kreuzheben meiner Meinung nach genügend abgedeckt. Da ich Klimmzüge mache ist mein Bizeps auch schon gut ausgelastet und LH Rudern vorgebeugt würde hier nur noch zusätzlich Belastung schaffen.

Aber LH Rudern ist trotzdem eine Klasse Übung keine Frage

Gruß

chris


P.S. Hoffe noch auf Anregung bzw. Kommentare zu veränderten Plan bzgl. Hatfieldanregungen.