Zitat Zitat von BaschtlB
Hallo,

bleib mal ruhig, wenig Antworten heisst doch schonmal generell nichts schlechtes für dich und deinen Trainingsplan.

Paar Sachen fallen mir dennoch auf:

- Hyperextensions sind kein Ersatz fürs Kreuzheben. (unbedingt austauschen)
- mir persönlich (mindestens) eine Bizepsisolationsübung zuviel
- wäre mir zu hohes Volumen insgesamt, aber da hat ja jeder seine Vorlieben (wie
lange brauchst du denn für eine Trainingseinheit?)
- kleiner Rahmen in dem sich deine Wiederholungszahlen bewegen (bisschen mehr
Abwechslung schadet sicherlich nicht)
- Was ist denn der Bauchkiller?

Gruß

Basti
ja, sry aber hatte halt ne schnelle antwort erwartet bei dem guten forum...
also ich brauch meistens ca 1 stunde für ne trainingseinheit...
wo soll ich denn was an den WHzahlen drehen?
der bauchkiller ist ein gerät, wo man sich reinhängt und dann die beine anhebt...
da macht man für gewöhnlich auch dips dran.