Bizeps eine Übung raus nehmen und bei Brust würde ich statt 4 3 Übungen machen wie zb.: Bankdrücken, Schrägbank und Fliegende reicht vollkommen aus!!! Worauf ich hinaus will das man nicht so viel Wert auf Volumen legen sondern viel mehr auf die Intensität einer TE!! Zum Beipspiel Bankdrücken erster Satz solltest mit einem Gewicht 12 Wdh schaffen danach der zweite 6-8 und der dritte sollte richtig schwer sein solltest du grad so 6 Wdh schaffen hallte dich mal daran nach 6 Monaten wirst du großen Unterschiede merken!!!!