Hallo,
hab das Forum schon durchsucht aber leider nichts treffendes gefunden.
Bin auch neu auf dem ganzen Gebiet, also bräuchte ein ein paar Tipps von euch.

Ich bin 25 Jahre alt, 172cm groß und habe noch vor 6 Monaten 80 kg gewogen. Nun bin durch fettärmere Ernährung und Ausauersport auf 70 kg. Da ich einen dünnen Knochenbau habe bleibt immer noch ein kleiner Rettungsring.

Ich habe gelesen, dass man zum Abnehmen gut mal einen Proteinshake zu sich nehmen kann. Da ich aber auch seit wenigen Monaten durch Klimmzüge, Hanteln, Liegestütze und Crunches (außerhalb des Fitnessstudios) meine Muskeln trainiere, würde ich zum Muskelaufbau gerne Proteine zuführen.
Ist das generell ein Problem, da man zum Abnehmen ein negatives Kcal defiziet braucht und zum Muskelaufbau ein positieves?

Ist es empfehlenswert zum Fettabbau und Muskelaufbau Proteinshakes zu konsumieren? Und was für Produkte würde ihr mir empfelen?

danke, Gruß Alex