Heute Abend hab ich mir mal gedanken gemacht zu nen neuen Plan und das kam raus

trainings plan

te 1 Brust/Schultern/Trizeps

Bankdrücken
Frontdrücken
Dips
Frenchpress

Te 2 Rücken/bizebs

LH rudern
Klimmzüge
Kreuzheben
Lh-curls

Te 3 Beine/unterarme/Bauch

Kniebeugen
Unterarm curls
Bauch übung entscheide ich spontan


ich bin seit 1,5 jahren dabei und habe bisher nur nach den wkm plan traniert deswegen musste mal was neues her. Also Kritik ist erwünscht denn das ist mein
erster selbstdurchdachter Plan.


m.f.g Masaka