Zitat Zitat von Eren06
Hallo, wollte wissen ob man anders trainieren muss um masse zu bekommen
Anders als...?


6-8 wiederholungen pro satz
Bei geringe WH-Zahlen besteht vielleicht ein erhöhter Zusammenhang mit Kraft, aber nicht mit Masse.

für eine muskelgruppe reichen drei verschiedene übungen
Es reichen auch 2.
Man kann auch 4 oder 5 machen. Geht alles.

einmal die woche würde ich 40-60 min laufen mit einbauen,
damit du dich fit fühlst.
Mich macht Cardio in erster Linie müde statt Fit.
Nur notwendig wenn Erhöhung der Kondition benötigt/erwünscht ist, sonst unnötig in der Massephase.

sagen wir immer um 5 kg erhöhen.
Am Anfang möglich, bei steigendem Trainingsstand ziemlich utopisch bzw. wenig sinnvoll.
Wenn du einen Kraftzyklus machen möchtest solltest du es mit 2,5kg pro TE versuchen.