Aminosäuren sind aufgespaltene Proteine(Eiweiß).
Gengenüber Eiweiß wird es nur schneller von Körper Aufgenommen.
Somit ist es ein Nahrungsmittel, das Du zu Dir nehmen kannst, wenn in deiner normalen Nahrung zu wenig Eiweiß ist.
Eiweiß und Aminos sind aber keine Medikamente die die Muskel wachsen lassen.
Sie werden zwar für den Muskelaufbau als "baustoff" benötigt, lösen aber selbst kein Muskelwachstum aus.

Wenn Du mit deiner normalen Nahrung genug Eiweiß aufnimst kannst Du auf aminos verzichten. Und ansonsten kannst Du auch auf Aminos verzichten und stattdessen ein Proteinshake trinken.

Creatin hingegen sorgt dafür das Wasser in den Muskeln gespeichert wird,
Dadurch steigert sich die Kraft in den Muskeln(Hebelwirkungen)und dadurch kannst du intensiver trainieren und dadurch wachst der Muskel.

Sollte jeder mal probiert haben.
Zur einname ist noch zu sagen das Du es in Portionen zu 5g, wenn der Körper sich dran gewöhnt hat zu 10g einnemen solltest, da man wenn man zuviel auf einmal nimt schnell mal durchfall bekommen kann.