Unter der Woche: Dönerfleisch, Gyros, Steak, Käse, Eier, Lachs, Thunfisch, Rindfleisch/Burgerfleisch vom Mc oder Burger King, Pute, Huhn, viel Eiweißpulver, Salat, Gemüse

Achte darauf nicht zu wenig zu essen. Die extreme Kohlenhydrateinschränkung kommt allein schon einem Kaloriendefizit gleich!

Eine richtige Diät ist irgendwie immer recht eintönig!

Am Wochende: alles was so rein geht. Vorraussetzung unter der Woche gabs keinen einzigen Ausrutscher (nur Wasser + Cola Zero trinken auf versteckte Kohlenhydrate achten!!!).

Ob der Brennesseltee was bringt

Und vergess das harte Training nicht.

Ich will Dich nicht angreifen. Aber Du trainierts und siehst so aus

Hau Dich mal rein und mach mal Grundübungen mit viel Geicht usw.

Mit viel Eiweiß muss sich doch was tun. Bist doch noch Anfänger.....