Creatin & Protein mischen?

**FabStrong** · 14.06.2007, 12:31

Ja da hast du auch wieder recht darum mach ich mir meistens ein schönes Protein reiches essen!!!! aus meinem kock buch *gg*

**chris1308** · 14.06.2007, 17:04

milch verlangsamt die aufnahme sowohl von creatin als auch von whey. Wo ist das problem mit wasser?

**lachmal** · 14.06.2007, 17:34

Zitat von chris1308

milch verlangsamt die aufnahme sowohl von creatin als auch von whey. Wo ist das problem mit wasser?

Schmeckt schaize. Und bei 0,3er- oder 1,5er-Milch ist das alles halb so wild.

**timmothi** · 14.06.2007, 18:00

mit wasser aufnahme nach ungefähr nach 30 mins und mit milch 34,5 mins....

**chris1308** · 15.06.2007, 16:39

Zitat von lachmal

Schmeckt schaize. Und bei 0,3er- oder 1,5er-Milch ist das alles halb so wild.

aber immer noch laktose enthalten
mein gott wo is das problem wenn es nicht so toll schmeckt? lässt wahrscheinlich auch die hanteln fallen wenns schwer wird

**lachmal** · 15.06.2007, 19:12

Zitat von chris1308

aber immer noch laktose enthalten
mein gott wo is das problem wenn es nicht so toll schmeckt? lässt wahrscheinlich auch die hanteln fallen wenns schwer wird

Was soll an Lactose das Problem sein? Ist doch nur Milchzucker. Solange man keine Unverträglichkeit hat.

Wenn du mit deinem zweiten Satz meinst, dass ich wenig von konzentrischem Versagen und darüber Hinausgehen halte: Ja, korrekt.

**t-killa** · 16.06.2007, 02:02

Zitat von chris1308

aber immer noch laktose enthalten

Was genau willst du uns damit sagen?

In Whey ist auch Laktose enthalten.
Ich versteh den Zusammenhang nicht so wirklich?!

**chris1308** · 16.06.2007, 13:40

Zitat von t-killa

Was genau willst du uns damit sagen?

In Whey ist auch Laktose enthalten.
Ich versteh den Zusammenhang nicht so wirklich?!

laktose verlangsamt genauso wie fett die aufnahme
in hochwertigen Wheyprodukten ist keine oder fast keine laktose enthalten

**lachmal** · 16.06.2007, 16:50

Zitat von chris1308

laktose verlangsamt genauso wie fett die aufnahme
in hochwertigen Wheyprodukten ist keine oder fast keine laktose enthalten

Ach mei, auch wenn Lactose nur einen mittlelhohen GI hat ist die Menge von 10g in 250ml Milch vernachlässigbar, da sie wohl bei den meisten Shakes locker 60g Dextrose gegenübersteht. Ballaststoffe oder wirklich komplexe und low-GI-Zutaten, die die Verdauung verlangsamen, sind in Milch auch nicht enthalten, also who cares?