Zitat Zitat von DcaDca
morgens 6.00 garnix
09.00 brötchen mit leberkässe
11.30 nen mantateller (curywurst-pommes-mayo)
dann erst wieder gegen 17.30 meistens Nuddeln aus der tüte oder mc´s
Deine Ernährung besteht zu 90 % aus Fett und Kohlendydraten.
Is also ganz klar, dass du nur sehr wenig an Muskelmasse zulegst.
Du brauchst Eiweiss.