Mal paar Modifikationen...


TE1:
Rücken/Schulter/Bizeps/Bauch

3 Sätze Klimmzüge an der Maschine (2x eng/1x weiter Griff)
2 Sätze am Zugturm ziehen zur Brust (umgekehrter Griff/eng) 8x120kg Raus
2 Sätze "Pull Over" (?) 8x 22,5kg Raus
3 Sätze rudern sitzend an Maschine 8X80, 8x70, 8x70 Statt Maschine freies LH-Rudern
3 Sätze Seitheben KH je 8x12,5 8x10, 8x10
2 Sätze "Arnold Press" je 8x15 Raus
2 Sätze Nackendrücken KH je 8x22,5 Raus, stattdessen Military Press rein
2 Sätze KH Pyramide 22x10kg, 12x 12,5, 10x15, 6-8x17,5 Was ist das? Curls? In dem Fall reicht eine Übung.
2 Supersatz Hammercurl 6-8x20kg und 6-8x40kg am Zugturm für kurzer Stange
6 Sätze Bauch (je nach dem welche Geräte frei sind) Raus

TE2:
Brust/Trizeps/Beine

3 Sätze Flachbankdrücken 10x65kg, 8x85kg, 8x 80kg, 10x 65kg
3 Sätze fliegende KH Schrägbank 8x27,5; 8x 25, 8x25
2 Sätze Schrägbank Maschine je 8x 120kg
2 Sätze Butterfly Maschine je 8x 80kg Raus
2 Sätze "KH in Nacken"(?) je 8x15kg Das sind 2 Trizepsübungen? Da reicht eine.
2 Sätze Seil an Maschine je 8x45kg
3 Sätze Beincurl 10x35kg, 8x 45kg, 8x 45kg Als 3tes im Beintraining
2 Sätze "Wadentrainer"(?) je 12x30kg Als letztes im BT
2 Sätze Beinpresse je 10x120kg Als 2tes im BT
2 Sätze Kniebeugen je 85kg Kniebeugen immer zuerst im BT

Bring das mal in ne ordentliche Form