ich hätte folgende Idee, um deinen Grundumsatz und nicht den Umsatz deines Supplement-Händlers zu steigern:
nach jeder TE eine halbe Stunde Cardio, aber richtig hart und schweisstreibend.
Und statt teure Shakes Quark und Thunfisch.
Hab ich das richtig verstanden Heiko, den ganzen Tag Ernährung nur durch Shakes und abends Fleisch? Also kein Obst und Gemüse. Das führt bestimmt zu Mangelerscheinungen.
Ich mach zur Zeit so ne Art Lowcarb. Obst, Gemüse, Thunfisch, Quark, Vollkornbrot. An Refeed-Tagen wie heute gibts dann Reis dazu. Oder Cola und Salzstangen. Dazu leichtes Hungergefühl. Und eben Cardio dazu. Hat mir geholfen, den Fettabbau am Bauch voranzutreiben.