Ich weiß zwar nicht wie lange du dabei bist aber dein Plan iss fürn *****. und die anderen Vorschläge gefallen mir auch nicht.

Ich würds so machen (abwandlung von meinem Trainingsplan, weniger Übungen):

TE1: Rücken, Beine, Bizeps, Waden

Klimmzüge 3
Kreuzheben 2 plus 2 Sätze mit gestreckten Beinen
Kniebeugen 3
Langhantelcurl 3
Wadenheben 3

TE2: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch

(Schräg)Bankdrücken 3
Dips 3
Schulterdrücken 3
Trizepsdrücken 3
Crunche oder Beinheben 3


Hier hast du GÜ und auch ein paar Isos. Der Plan sollte auch für nen Anfänger passen, sonst einfach ein paar Sätze weniger machen pro Einheit.

Alle zwei Tage trainieren, also:
Tag1 TE1
Tag2 Pause
Tag3 TE2
Tag4 Pause
Tag5 TE1
usw.