Soll ich pro Woche nur 2 x trainieren?
mo zb t1, mittwoch t2. und dann nicht mehr?
Oder geht auch 2 x t1 pro woche ?

Hab die sorge das es bisher zu viel war und ich deshalb nix an den armen dazubekommen habe.. war 3 x GK die Woche zuviel?

Was kann man nehmen um die regeneration zu beschleunigen? Eisen? Magnesium?
ist total ok, 1 tag pause pro te dann ist daran nichts auszusetzen,
ich glaube eher du erwartest zuviel, so schnell wachsen die arme nicht..