Zitat Zitat von l000rch
ich hab mich am anfang auch eher so an die 6 wdh orientiert, kraft etc ging gut, nur hatte ich kein richtiges muskelgefühl, jetzt bin ich so zwischen 8-10, krieg n besseren pump und fühle den muskel besser.
Muss meiner Meinung nach noch nichts heissen. Ich fühle meinen Bizeps nach 3 x 14 Wdh's auch "mehr" als wenn ich 3 x 3-5 Wdh's mache. Das ist normal, hat aber nichts mit dem Masseaufbau zu tun. Habe beispielsweise wohl am besten mitnem GK-Plan mit 3-5 Wdh's / Übung aufgebaut.

Ansonsten ist natürlich die Variation entscheidend... (nicht von Training zu Training aber vielleicht von Trainingsplan zu Trainingsplan) Braucht eigentlich nicht mehr gesagt zu werden. Sollte jedem klar sein.