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Also schlecht ist der Plan nicht. Allerdings finde ich den Wdh-Bereich deutlich zu eng.
Und die Abfolge im am ersten Tag ist nicht optimal. Trizeps sollte als Letztes folgen, weil man natürlich nicht mehr ordentlich Schulterdrücken kann wenn die Trizeps schon platt ist.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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ich sag nur nackendrücken ist schädlich unn latziehen in den nacken is auch nich grad das beste,aber sonst ist der plan recht gut gestaltet
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