ich habe schon viel über die verschiedenen trainingspläne bzw. methoden gelesen..

allerdings stellt sich mir immer noch die frage, ob z.b. bankdrücken und dips in einer einheit nötig sind. oder nur eine der übungen ?

mein plan könnte ja so aussehen

kniebeugen (würden auch hackenschmitt-kniebeugen gehen ?)
dips
klimmzüge

nach maztek..