Zitat Zitat von Grammostola
Diese Fragen werden in so ziemlich JEDEM Creatinthread beantwortet.

Aber weil ich so nett bin

~5g täglich.
An Trainingstagen am besten direkt nach dem Training.
Ich nehme vor und nach dem Train ca. 3 Gramm

Frage an dich (als Experten)
Ich mache nach 6-8 Monaten paar Wochen Pause.
Ist diese überhaupt nötig?