keine steigerung mehr

[Raffnix87]

Also 2wochen lang ohne gewichtssteigerung halte ich für völlig normal...
musst ja auch deinen gelenke gelegenheit geben das höhere gewicht zu heben...

ich meine nicht das ich 2 wochen trainiere, sonder 2 wochen pause gemacht habe.
ich trainiere bisschen mehr als ein halbes jahr

was wird bei dir beim bankdrücken zuerst müde?
die brust, die schultern oder die arme?

kann ich jetzt so garnicht sagen, weil ich länger schon nicht trainiert habe. werds aber anfang nächster woche mal ausprobieren.

mit wieviel gewicht trainierst du?

ich trainiere: 10kg 2x 12wdh, 30kg 1x 12wdh, 40kg 1x 10wdh, 50kg 1x 8wdh und 55 1x 6wdh. die stange wiegt 10 kg, die ich jetzt nicht mit eingerechnet habe

kann auch sein dass das gewicht eigentlich noch zu hoch für dich ist und du die übung unbewusst unsauber ausführst...

ne!

Kannst auch mal versuchen das bankdrücken an einer anderen stelle in deiner Trainingseinheit zu platzieren...

ich werd jetzt eh erstmal auf die grundübungen umstellen

MfG

@m0wl-wUrf: beine werden auch immer brav trainiert.

[Nopain, nogain,letstrain.]

Check doch mal, was Du so an Kohlehydraten zu Dir nimmst. Kann ein Grund sein. Überlege auch, wann Dein letztes Schultertraining war!! Wenn Du ein, zwei Tag vorher die Schultern recht stark trainiert hast (oder auch Deine Trizeps!!), und diese Muskelgruppen sich noch nicht richtig erholt haben, ist die Steigerung beim Bankdrücken ziemlich schwer! Folgendes: Versuche Deine (wenn nötig) Kohlehydrate moderat zu steigern, am bestern schon drei Tage vorher! Schulter u. Trizeps sollten ausgeruht sein! Auch sehr wichtig!!!!!! Je mehr Gewicht Du bewältigen möchtest um so länger werden auch die Ansprüche auf Pausen zwischen den Sätzen. Also nicht von einem Satz zum nächsten hetzen! Das kannst Du bei leichten Sätzen wieder machen. (Pumpen) Bei mir hat dies Wunder gewirkt. Hing damals ständig bei meinem Höchstgewicht an der 4 Wiederholung fest. Schaffte dann, eine Woche später mit dieser Taktik zusätzliche 3 Wiederholungen. Viel Erfolg.