Ich bin Anfänger und habe ein paar fragen!!

[PhilippAlex]

Die Fragen sind zu allgemein.
Les dich ein und stell dann konkrete Fragen.

[Nopain, nogain,letstrain.]

Willkommen im Bodybuilding. Leider muß ich den anderen Recht geben. Ließ Dich erst mal ein, denn hier gibt es einen Menge Tipps, gerade für Anfänger. Aber vorab gesagt, es ist völlig okay, wenn Du an diesen Tagen trainierst. Lieber weniger, aber dafür gründlich!!!!!!! Gut essen und gut erholen. Das sind die drei Eckpfeiler, die jeder hier beherrschen lernt (oder zumindest sollte). Ob Du zusätzlich Laufen, Schwimmen, Radfahren usw. machen willst, liegt an Deinen eigenen Zielen. Die, die Muskelmasse aufbauen wollen, halten sich in solch Sachen eher etwas zurück; die Entscheidung liegt an jedem selbst. Also, viel Spaß noch beim Einlesen in diesem Forum und viel Erfolg, bei Deinen Zielen.

[SimonPhoenix]

warum antwortet ihr nicht einfach und zwingt sie zu lesen?

1.) Ja ist ideal, da die tage nicht hintereinander liegen.

2.) Laufen ist gut für die regeneration und die durchbluten. Also ist es empfehlenswert.

3.) du solltest ungefähr 17 uhr trainieren. nicht länger als eine stunde und morgens, mittags und abends ausgewogen essen. und immer schön wasser trinken, besonders beim training.

[Kunibert der kleine]

warum antwortet ihr nicht einfach und zwingt sie zu lesen?

Weil es auf diese Fragen keine guten Pauschalantworten gibt.
Das bestätigst du mit deinen "Tipps" leider.