Kreatin während Defi?

[eastside1]

Hallo Ronny,

da Kreatin dazu führt, dass im Muskel Wasser eingelagert wird, würde ich Dir während einer Definitionsphase davon abraten. Ich würde Dir stattdessen Aminosäuren empfehlen, entweder Kapseln oder flüsig. Durch die Wassereinlagerung wird der Muskel kräftiger und bekommt mehr
Volumen. Nach Beendigung der Kreatinkur ist dann innerhalb weniger Tage wieder alles weg.
Deine Unlust zum Training hängt mit Deiner viel zu geringen Kalorienaufnahme zusammen.
Um zu vehindern, dass Du noch mehr an Muskelmasse verlierst, solltest Du auf ausreichend Eiweiß achten.

Ich hoffe, dass ich Dir ein wenig helfen konnte. Ich habe schon einige Kreatinkuren hinter mir und
kann sagen, dass es hier weitaus bessere Mittel allerdings keine Anabolika gibt.

Gruß
Ralf

[Headmaster]

Hi !

ich hab bei diesem Wetter auch Probs mit dem Essen. Mein Tip : Steig um auf Flüssignahrung. Mach Dir n paar Kalorienreiche aber dennoch gesunde Shakes. Z.B. 3 Bananen, n paar Erdbeeren, 30g Protein Pulver, mit Milch auffüllen, Zauberstab rein und runter damit. Das geht schneller und Du bekommst Kalos rein. Evtl. noch Haferflocken rein. Oder Grießpudding kann man auch mit Obst oder Früchten machen.
Krea während der Diät.... naja. Wenn man Low Carb macht würd ich sagen ist ok da man dann weniger Wasser zieht. Ansonsten... austesten. Wenn Du zu viel Wasser ziehst und Dir Dein Bild im Spiegel nicht gefällt lass es. Als Trainingsbooster ists ok.
Wie Refeedest Du denn ? Sauber oder geht alles rein was der Kühlschrank her gibt ? Planst Du oder isst Du nur ? Versuch bei nem Refeed Tag mal so an die 130% zu kommen.
Dann sollte es auch mit der Diät klappen.

Grüße
Headmaster