Esse ich zu wenig?

[Werdandi]

Ich frage mich wie er so auf 75 kg kommt.
Wenn ich so wenig essen würde wäre ich ein Strich.
Natürlich ist jeder Körper anders. Aber wie gesagt, gute Fette und KH`s hochschrauben, dazu ordentliches Training und da müsste sich was tun.
Probiers mal.

Dieser Energiebedarfsrechner ist übrigens ganz gut: http://www.uni-hohenheim.de/wwwin140...energiebed.htm

[chnolch]

Du brauchst garantiert 3000kcals!
Ich würde aber nicht sofort hochgehen, sondern langsam steigern, also jede Woche um 100-200kcals