Grundübungsplan + Zusatz

[timmothi]

is zu viel...
musst du dann splitten wie im wkm plan

[phel-lyx]

Also nach Kniebeugen, Bankdrücken und Dips wär ich schon platt... dann noch Klimmzüge und Kreuzheben o_O!?

Du siehst, dass is ne Anspielung darauf, dass es zu viel ist was du machen willst. Du kannnst gar nich mit 100% Power trainieren, weil dir die Energie spätestens nachm Kreuzheben dazu einfach fehlt!!!

Teil es auf wie beim wkm Plan, mach ich auch


Achja noch was, die wh Zahl ist soweit okay mit 12, kannste ruhig auch mal ab und zu auch auf 8, oder 10 gehen, bisschen variieren schadet nicht. Aber auf keinen Fall Kreuzheben mit 10 wh !!!!!!!

Kreuzheben ist eine schwerer Übung, also mit schweren Gewichten, wähle das Gewicht so, dass nicht mehr als 5wh drin sind!!!

Ansonsen biste aufm richtigen Weg