neuling versucht sich an 3er split

[phel-lyx]

Für den Trizeps reicht das vollkommen! Bankdrücken (Flach und Schräg) und besonders auch die Dips gehen sehr stark auf den Trizeps.

Würde dir schon fast raten den Kabelzug rauszunehmen, aber wenn du noch die Power dafür hast, mach ihn. Mehr brauch nicht, wäre zuviel!

[Blizzard248]

und schulter in der te1? kh drücken und seitheben oder nur seitheben?

[phel-lyx]

und schulter in der te1? kh drücken und seitheben oder nur seitheben?

Tausch das Schrägbankdrücken gegen Frontdrücken aus!
Frontdrücken kräftigt deine ganze Schulter enorm und obere Teile der Brust ebenso!

[klaus19]

was ist, wenn man als anfänger nur ca 3* 5 Dips schafft? sollte man dann auch auf weitere trizpes übungen verzichtet, da der optimale wachstumsreiz (schon?) gegeben ist?