Zitat Zitat von DiVane
zweimal am tag crosstrainer muss doch nicht sein, einmal reicht, dann aber länger, also mit 20min anfangen und langsam versuchen zu steigern..
ansonsten guter ansatz, obst am besten nur morgens und bitte drauf achten, dass in kaffe auch coffein drin ist -> wegen eca.
Ok werde ich in den Plan den ich gerade erstelle mit einbeziehen : )

Dieser Reffeed Tag, also überhaubt dieses thema interssiert mich grad besonders
jetzt habe ich grad noch das hier gelesen:
Zitat von Magicman:

Noch was: Der Körper fährt sein Stoffwechsel nach ca. 2 Tage runter, also bringt es nichts 1 mal in der Wo. viel Essen...
Lieber 5/6 Mal am Tag kleine Portionen ....

Den Stoffwechsel hochhalten und trotzdem die Kalorien reduzieren.. das scheint wie ich bis jetzt gelesen habe die beste Methode zu sein. Nur wie hällt man den stoffwechsel am besten hoch (abgesehen von Coffein usw.) Einmal die woche essen wie es Dussel empfielt oda so wie Magicman, kleine mahlzeiten?