Hi.

also erstmal zu mir. Ich bin 21 Jahre alt und wiege bei 175 cm 73 Kilo. Ich habe als ich so 17-18 war schon mal Trainiert da aber eher auf Muskelaufbau geachtet und nicht groß Cardio oder Laufen und so gemacht.
Jetzt habe ich mich wieder beim Fitness Studio angemeldet und habe vor Muskeln aufzubauen und mein Körperfett soviel wie möglich zu redutzieren.
Jetzt wollte ich von euch mal wissen, wie ich das am Besten anstelle. Also mit den Übungen habe ich keine Probleme. Da weiß ich was ich für welche Muskelgruppe machen muss.
Die Frage ist eher wie ich das mit dem Trainieren und mit dem Laufband machen soll. Erst Kraftsport dann Laufen? Ist es sinnvoll Eiweiß in Form von Pulver zu nehmen? Oder was sollte ich essen zum frühstück mittag und Abendbrot um Fett abzunehmen aber nicht meine Muskel abzubauen.
Welche Nahrungsergänzungen kann ich da nehmen?

Ich hoffe ihr könnt mir ein bisschen Helfen.
MFG
Miguel