Creatin - ab wann und wie lange?

[KNOCHENKOTZER25]

also nach einem jahr regelmäßigem training kannst eigentlich creatin nehmen, wenn das gefühl hast zur zeit nicht mehr voranzukommen. dosierung wirst ja auf
dem Produkt nachlesen können, normalerweise zwei wochen aufladephase mit 4-6 g creatin monohydrat täglich und danach nur noch 2g täglich. am besten morgens auf nüchternen magen und nach dem training. dauer der kur ca. 2 monate. manche nehmen es aber auch dauerhaft, is ja erwiesenermaßen nicht
schädlich für den körper. nen blähbauch bekommen die meisten, durch die wassereinlagerung, geht aber nach absetzen auch eigentlich wieder weg.

[lachmal]

also nach einem jahr regelmäßigem training kannst eigentlich creatin nehmen, wenn das gefühl hast zur zeit nicht mehr voranzukommen. dosierung wirst ja auf
dem Produkt nachlesen können, normalerweise zwei wochen aufladephase mit 4-6 g creatin monohydrat täglich und danach nur noch 2g täglich. am besten morgens auf nüchternen magen und nach dem training. dauer der kur ca. 2 monate. manche nehmen es aber auch dauerhaft, is ja erwiesenermaßen nicht
schädlich für den körper. nen blähbauch bekommen die meisten, durch die wassereinlagerung, geht aber nach absetzen auch eigentlich wieder weg.

Cool, so ziemlich alles falsch, bis auf das mit der wassereinlagerung.

[endri]

Zählt creatin eigentlich noch als naturell??

[Night-walker]

Jup. Ähnlich wie Protein.