Aber nicht ganz runterlassen, runde die Wirbelsäule nicht maximal ab, einfach knapp unter die gerade gehen, das reicht. Sonst riskierst du Nackenschmerzen. Du kannst auch - ähnlich wie bei Crunches - eine schräge Bewegung machen, dann trainierst du die einzelnen Seiten besser. Also am Rücken liegend den Kopf hinten runter und leicht eindrehen, dann schräge Bewegung, aber nur kleiner Bewegungsradius um das Genick zu schonen.