Neuen Trainingsplan erstellen

[dave126]

Hallo

Also erstmal eine sehr gute Entscheidung den Trainingsplan zu wechseln, denn das war kein Trainingsplan sondern mehr oder weniger sinnlos und zeitverschwendend.

Kniebeugen und Kreuzheben ersetzen ist schonmal das schlechteste was du machen kannst, weil das sind die Übungen die dir sehr viel bringen und sehr viele Muskeln gleichzeitig trainieren. Alleine durch eine dieser Übungen hättest du bestimmt mehr erreicht als mit deinem bisherigen Trainingsplan.

Wie alt bist du denn, ich kann mir falls keine Unfälle oder Ähnliches passiert sind, nicht vorstellen, dass du Kreuzheben und Kniebeugen überhaupt nicht machen kannst. Erklär einmal dein Problem mit den Knien, bzw. geh schnellstens zum Arzt und versuche das zu beheben.

mfg Dave

[Juleian]

genau denselben thread hta ich auch ma gepostet (vor 1 monat)^^
und auch den wkm-plan bekommen also ich bin zufrieden hab auch schon fortschritte gemacht!


denkt ihr das ausdauertraining in form von fahrradfahren 2-3mal die woche 2mal 25min ausreicht?ich fahre nähmlich ins studio hin und zurück (einfach 10 km)

[yamakasi]

Wie alt bist du denn, ich kann mir falls keine Unfälle oder Ähnliches passiert sind, nicht vorstellen, dass du Kreuzheben und Kniebeugen überhaupt nicht machen kannst. Erklär einmal dein Problem mit den Knien, bzw. geh schnellstens zum Arzt und versuche das zu beheben.
mfg Dave

Ich bin 18 Jahre alt. Ich habe momentan keine Probleme mit meinen Knien. Die Schmerzen tauchen immer zufällig auf und sind nicht dauerhaft. Ich wollte diese Übungen nur anders ersetzen da ich sehr oft gehört habe das kniebeugen und kreuzheben nicht gut für knie und rücken sind (außer man macht die übungen zu 100% sauber).
Naja ich mache mitleweile auch die beiden Übungen. Ich hoffe dass ich diese Übungen sauber ausführe damit ich dann später nicht noch mehr Probleme mit meinem Rücken und Knie bekomme