Paar bilder von mir

[Seppl-Lu]

Woher kommt ihr bitte auf die Idee das 3 Liter Wasser am Tag nicht ausreichen?

[Flex Wheeler Fan]

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[Bobi_Boxer]

naja..lol..von 200kg auf der bank bin ich noch etwas entfernt mit meinen 85kg.drücke momentan nur 125kg.dafür trainiere ich auch 20jahre weniger als du
aber deine motivation,deinen trainingsstil und die tipps gefallen mir.50euro finde ich aber etwas happig im monat.da kommt dich ein studio günstiger..
wie ist es möglich das man sich von 100kg auf 200 steigert,ist der sprung nicht zu gross?

[Seppl-Lu]

Klar musst du etwas mehr trinken, das hier andere aber von 10 l/ Tag reden, halte ich für totalen Schwachsinn. Ich selbst trinke minimum 4 l, aber so eine Menge reicht für einen nicht Nierenkranken Menschen vollkommen aus.

Aber back to Topic, Ich finde deine Motivation Klasse und auch deine Leistung finde ich beeindruckend

[Flex Wheeler Fan]

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[Flex Wheeler Fan]

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[Bobi_Boxer]

ich habe schmerzen in der schulter beim bankdrücken.keine direkte verletzung einfach eine allgemeine belastung für den knochenaparat,die ziemlich hoch ist.ich trainiere diesen sommer erst 2 jahre.kraft in den armen und aus der brust raus hab ich aber es geht einfach nicht mehr.das sind für mich schon heftige dimensionen.ich lasse mir gerade von einem sehr erfahrenen gewichtheber einen kilo plan fürs bankdrücken erstellen um mich zu steigern.wenn ich den habe ,evtl hast du ja lust ihn dir mal anzuschauen.du wirkst ziemlich erfahren im bankdrücken..
momentan mache ich 5x5 sätze bzw 3x3.ich hab einen schweren bankdrücktag einmal in der woche,ähnlich wie du.seit kurzem hab ich noch einen brusttag eingebaut an dem ich mit kurzhanteln arbeite im bereich über 6wdh.der leichte tag ist das bei mir.kraftsport bedeutet,den körper durch intelligentes training, höhere gewichte bewegen zu lassen.ich würde da noch gern einiges darüber lernen von erfahrenen leuten.ausserdem arbeite ich jetzt noch stark an meiner kraftausdauer,schnelligkeit fürs boxen.mal schaun wie sich das vereinen lässt..

[Goa]

Hm hammer kraftleistungen, respekt =)
...also zum wasser trinken muss ich auch nocht was sagen. Ich trinke so momentan 5 Liter am Tag und ich finde wenn man immer wieder kleine schlücke nimmt kommt man nicht weiter, aber ich kann gut 0,5-1Liter exen ohne gleich zu kotzen....das mach ich immer mal wider wärend der Arbeit und dann geht das recht schnell. Ach und was bringt mir eig. Dehnen alles ??? Bringt es außer Beweglichkeit auch was für die Kraft oder Regenaration ??? Würd mich mal sehr intressierern, da ich mich nie dehne...

mfg
goa

[Achri]

Wenn du nach dem Training dehnst fördert es die Regeneration der Muskeln ja.