ich habe schmerzen in der schulter beim bankdrücken.keine direkte verletzung einfach eine allgemeine belastung für den knochenaparat,die ziemlich hoch ist.ich trainiere diesen sommer erst 2 jahre.kraft in den armen und aus der brust raus hab ich aber es geht einfach nicht mehr.das sind für mich schon heftige dimensionen.ich lasse mir gerade von einem sehr erfahrenen gewichtheber einen kilo plan fürs bankdrücken erstellen um mich zu steigern.wenn ich den habe ,evtl hast du ja lust ihn dir mal anzuschauen.du wirkst ziemlich erfahren im bankdrücken..
momentan mache ich 5x5 sätze bzw 3x3.ich hab einen schweren bankdrücktag einmal in der woche,ähnlich wie du.seit kurzem hab ich noch einen brusttag eingebaut an dem ich mit kurzhanteln arbeite im bereich über 6wdh.der leichte tag ist das bei mir.kraftsport bedeutet,den körper durch intelligentes training, höhere gewichte bewegen zu lassen.ich würde da noch gern einiges darüber lernen von erfahrenen leuten.ausserdem arbeite ich jetzt noch stark an meiner kraftausdauer,schnelligkeit fürs boxen.mal schaun wie sich das vereinen lässt..