Zitat Zitat von mightyhansel
gib doch nicht solche tipps wenn du keine ahnung hast sowas kann gefährlich werden

wenn du vor dem training dehnst entspannen deine muskeln und es leidet die körperspannung darunter was bei KB und KH zu verletzung führt des hab ich leider aus eigenen erfahrungen gespürt

nach dem training ist es sinnvoll davor am besten meiden es gibt leute die sich leicht (also sehr leicht) vor dem taining dehnen aber so leicht das du kein brennen oder sowas spürst aber ich kann des nicht empfehlen
Man sollte nie nur Teilsätze zitieren, das verfälscht die Wahrheit. Dass man vorher dehnen soll, hat uns früher in der Schule der Turnlehrer gesagt.

Um meine Aussage noch etwas zu ändern:

Ich dehne nur am Beintag (Quads und Beinbizeps) und dass sind die einzigem Muskelgruppen, die mir nie Probleme machen, vielleicht sollte ich anfangen alles zu dehnen ^^