Zitat Zitat von mugen

1. Verliert man in der Regel während 4 wochen ohne Training viel an Muskelmasse?
2. Was wäre Sinnvoll dem entgegenzuwirken?

1)ich bin selbst nur ein anfänger aber meine oft gelesen zu haben, dass man muskeln genausoschnell abbaut, wie aufbaut.

2)jeden tag mehr als ausreichend proteine essen und generell wie gewohnt weiteressen. mehr fällt mir da nicht ein, aber ich denke mal so ca. 1-2 wochen werden dir jetzt nicht sooooo viel ausmachen! da kann man auch die ernährung mal etwas links liegen lassen, soll ja ein urlaub werden