Gut...das ist ein Wort...Also werd ich mich mal ans Rechnen begeben...das ist ja kein Problem.....Trotzdem kann die Milch nicht schaden und macht mich munter

Ich denke aber dass ich das echt noch viel mehr Protein nehmen muss, da selbst mein Mittag nur ca. 60 g beinhaltet und ich somit nur bei ca. der Hälfte der von dir empfohlenen Menge bin. Werd also mal danach Ausschau halten und mich auch an Quark orientieren!

Vielen Dank schonmal....werd auch probieren zusätzlich zum Joggen noch Krafttraining für die Beine einzubauen...