Ich würde den 3er Split eher 3 mal die Woche machen und dem Körper die Zeit dazwischen zur Erholung gönnen.

Ansonsten wie Philipp schon sagt, beschränke dich auf wenige, dafür sinnvolle Übungen.

Aber trotz allem: ein 3er Split ist nicht zwangsläufig effektiver als ein Ganzkörperplan!

gruß

Basti