Schulter kaputt was nun ?

[Juicy-Jay]

alter des ****** schulterhorn kostet 100 €
die übungen kann man doch sicher auch ohne son gerät machen ^^
das is ja nur für die außenrotatoren?hört sicher aber ganz intresannt an..hast du eine und willst sie verkaufen ? :P
schon teuer die ******* aber ich würds investieren.ich frag mal meinen sportarzt.
ich wollte eigentlich bankdrücken als einzige druckübung behalten und front und nackendrüclen aus meinem trainingsplan verbannen...

[Matapolo]

Geh beim Bankdrücken auf einen etwa Schulterbreiten Griff (evtl. n bissl mehr) zurück und lass Überkopfdrücken weg und mach stattdessen Seitheben und Übungen für die Außenrotatoren .

[Juicy-Jay]

hat ich auch vor,vorgebeugtes seithebn für die hinteren deltas

und bankdrücken so ausführen blos mit den ellbogen nah am körper ...

http://www.myogenic.de/gfx/bankdruecken.jpg

[Matapolo]

Für den Rücken würde ich dir empfehlen auf Ruderübungen umzusteigen fals du nicht schon vorher solche gemacht hast .


Das kann ne Weile dauern so ein Ungleichgewicht auszumerzen .

[cooper84]

mach bloß kein latzug in nacken...is tödlich für die manschette.
rudern oder auch hohes rudern...denke auch dass es an einem ungleichgewicht liegt.
war bei mir zumindest so.du kannst die schulterhornübung auch so machen is aber etwas schwer zu erklären...
leg dich auf die seite auf ne flachbank...dann nimmst du dir eine leichte kurzhantel(fang an mit 2,5ern).dann hälst du den arm 90° gebeugt wobei der ellbogen genau an deiner seite liegen sollte.dann drehst du einfach deinen arm nach aussen...
davon zwei-3 sätze mit 15 reps 1-2mal pro woche...steiger dich progressiv.

[noesis]

Für Schulterprobleme gibt es Spezialisten bzw. Fachärzte. In der Zeitschrift FOCUS war Ende letzten Jahres ein Bericht, in dem die führenden deutschen Experten aufgelistet waren.

Auf Grund dieses Berichtes habe ich mich in Behandlung begeben und die Probleme beseitigen lassen. War langwieriger als ich dachte. Aber immerhin kann ich mich wieder halbwegs bewegen und trainieren. Wer näheres wissen will, kann mir ne mail schicken.

[Ironboy24]

Habe mich auch in die Hände von Spezialisten begeben und bin vollstens zufrieden, wer übrigens seinen Gelenken ausser ''gesundem'' training noch etwas gutes tun will der sollte wirklich Glucosamin und Chondroitin supps nehmen!!!