hi ,

habe auf 186cm ca. 119kg gewogen , das war vor 4 monaten , jetzt 98,5kg

habe exact das gleiche gemacht wie du , und als ich (wie du jetzt) nicht weitergekommen bin (war bei mir bei ca. 105kg der fall) habe ich alle 7 tage nen refeed gemacht mit ALLEM was ich wollte , mc dreck und co... dauerte dann 4 wochen und schon war ich heute morgen auf den besagten 98,5 kg

dann in der woche 3 mal 45 min cardio , jetzt bin ich mMn genug mit dem gewicht runter (trotz speck am bauch :/ ) weil ich nicht allzuviel von meiner kraft verlieren will.

bin aber echt kein experte , hab mir nur das wissen aus solchen foren wie hier geholt und bei mir hats gefunzt

viel erfolg weiterhin .