Vlt kannst du ja in der morgens gehen?
Aber Liegestütze allein werden da nicht helfen...
Um richtig Masse aufzubauen brauchst du schon mehr.
Für ein Sixpack solltest du schon den Bauch auch trainieren...
Situps...vlt mit Gewichten...
Benutz mal die SuchFunktion, da findest du sicher was über Training @home...
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