Ganz davon abgesehen dass es für Trizeps und Bizeps zuviel ist in Deinem Trainingsplan; was ist falsch daran jede Muskelgruppe nur 1x die Woche zu trainieren?

Wie Xcel schon meinte, wenn Du unbedingt 4x in der Woche loswillst, dann mach nen ordentlichen 4er Split.

Deine Frage ob das zu wenig ist - das ist eher zuviel: 11, bzw. 13 Übungen und dann noch bis zu 5 Sätzen ist eindeutig zuviel und unter Garantie nicht in 1h zu schaffen.