Trainingsplan

[Pat26cgn]

Hi wollte mal wissen ob man den plan lassen kann.

also

Mo
Rücken 3 Übungen mal 5 Sätze a 8 wiederholungen
Bizeps 3 Übungen mal 4 Sätze a 8 wiederholungen
Unterarm 2 Sätze
Nacken 2 Übungen mal 4 Sätze a 8 wiederholungen
Schulter 3 Übungen mal 4 Sätze a 8 wiederholungen

Die
Brust 3 Übungen mal 5 Sätze a 8 wiederholungen
Trizeps 3 Übungen mal 4 Sätze a 8 wiederholungen
Beine 3 Übungen mal 5 Sätze a 8 wiederholungen
Waden 2 Übungen mal 4 Sätze a 8 wiederholungen

Mi
Pause

DO
wie MO

Fr
wie Die

mache immer unterschiedliche Übungen, die grundübungen wie Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben sind dabei.

Meine Frage ist ob das nicht zu wenig ist.

Habe voher 5 mal die woche trainiert mit nem 3 split in 8 Tagen habe ich meinen Körber 2 mal durchtrainiert, nur wenn ich mal ein tag nciht gegangen bin dann habe ich 2 muskelgruppen nur einmal die woche trainiert, deswegen wollte ich das auf 4mal die woche machen da hat man mehr speilraum.

[Xcelent84]

Hi wollte mal wissen ob man den plan lassen kann.

Ne!

Mach lieber nen ordentlichen 4er Split, wenn du eh schon 4x die Woche trainieren gehst, jede Muskelgruppe 1x die Woche intensiv trainieren reicht völlig aus.

[Night-walker]

Ganz davon abgesehen dass es für Trizeps und Bizeps zuviel ist in Deinem Trainingsplan; was ist falsch daran jede Muskelgruppe nur 1x die Woche zu trainieren?

Wie Xcel schon meinte, wenn Du unbedingt 4x in der Woche loswillst, dann mach nen ordentlichen 4er Split.

Deine Frage ob das zu wenig ist - das ist eher zuviel: 11, bzw. 13 Übungen und dann noch bis zu 5 Sätzen ist eindeutig zuviel und unter Garantie nicht in 1h zu schaffen.