bitte um eueren rat

[dik]

Hallo BB Freunde,

Ich bin ein totaler anfänger trainiere seit 2 Monaten nach einem Ganzkörperplan, der sieht so aus:

Kniebeugen 3x15
Klimmzüge 3x6
LH- Rudern 3x15
French-Press 3x15
Bankdrücken 3x15
Seitheben 2x15
Concentrations-Curl 2x15
Sit-Ups 2x20
Trainingszeit 60-70 min.

nun nach vielen lesen hier im forum bin ich mir jetzt unsicher geworden ob ich richtig Trainiere.Ich habe auch zwei Bücher gelesen eins von Mentzner und eins von Weider und das sind ja zwei verschiedene Trainings metoden.Hier im Forum gibt es ja auch so viele Trainingspläne und meinungen.
Ich hofe Ihr werdet mir ein rat geben wie ich zu Trainieren habe.
Zu mir.

Alter 28
Grösse 185
Gewicht 110 (kf. 30%)
Geschlecht Mänlich

Mein Ziel ist es abzunämen und natural Muskelaufbau bis zur genetischen Grenze.

Also meine Frage: Wie würdet Ihr Trainieren an meiner Stelle,und wie ist es mit der Ernährung.

Vielen Dank

Gruss Dik

[PhilippAlex]

Am Plan kann man noch feilen:

Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Oder du gehst gleich auf WKM, siehe Sticky im Forum "klass. Training".

[schweinenacken]

ich würde schulterdrücken, beincurls, wadenheben noch mit reinnehmen und trizeps direkt vor die bizeps-übung. statt konzentr.curls würd ich normale curls machen.