achsengerecht ist: vor und zurück, Rotation und Seitneige li/ re

man kombiniert zwar auch diese Bew. aber nur in eine Richtung und nicht komplett als Kopfkreisung... das ist nicht sehr gut für die Kopfgelenke. Also nur achsengerecht mobilisieren, alle anderen Bew. sind nur Kombinationen aus diesen 3 Richtungen und verbessern sich damit automatisch - ohne das man die Gelenke stresst...

Schulter und Nacken kann man immer trainieren... hauptsächlich geht es um Übungen wo Druck gegen den Kopf ausgeübt wird... da muß man aufpassen...

P.S. welche Übungen hat dir der Physio gezeigt?